Pilates

Co je PILATES? 

Pilates je soubor cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se jógou, ale i cvičením starých Řeků. Sám byl velmi neduživý a zdraví mu nesloužilo. Jeho cílevědomost mu však umožnila tyto nedostatky potlačit pravidelným cvičením. Soustředil se na rozvinutí koordinace, síly, rovnováhy a flexibility. Velký důraz je kladen na práci s dechem. Hlavním cílem cvičení je posílení centra těla (jádro, core, power house..), od něhož se později odvíjí i posílení periferních tělesných oblastí. Posiluje tak především svaly břicha, hýždí a zad.

Pro koho je PILATES určeno? 

Jedná se o velmi mírnou metodu cviční, která je skutečně vhodná pro každého. Podmínkou efektivnosti je však důsledné provádění jednotlivých cviků pod dohledem zkušeného instruktora. Pilates nabízí zpevnění svalového korzetu, rozvinutí síly, flexibility a koordinace. Umožňuje posílení dlouhých svalů bez nárustu svalové hmoty, čímž se stává atraktivním pro ženy. Doporučuje se však i mužům, kteří holdují spíše posilování se závažím. Zlepšuje totiž funkčnost svalových vláken a jejich pružnost.

Pilates se doporučuje také všem sportovcům, kterým umožňuje lepší držení těla i rovnováhu. Je pravidelnou součástí sportovní přípravy většiny současných vrcholových sportů. 

Pro koho není PILATES určeno? 

V zásadě neexistuje skupina, která by byla zcela vyloučena ze cvičení tohoto typu. Existují však některá omezení (např. těhotenství), které je třeba respektovat i u praktikování pilates. Upozorněte proto svého instruktora na všechny zdravotní komplikace, které Vás v dané době provází. 

Pilates neumožňuje svalovou hypertrofii (nárust svalové hmoty), proto by z něj mohli být zklamáni vyznavači kulturistiky. Nicméně pro funkčnost a zdravou práci těla se doporučuje i těmto sportovcům. 

Co s sebou na PILATES? 

Pilates se cvičí na boso, proto si vemte pouze teplé ponožky, pokud jste citliví na chlad. Vhodné jsou protiskluzové. Oblečení musí být pohodlné a umožňovat pohyb. Pro relaxační část je vhodná teplejší mikina, svetr. Nezapomeňte na ručník, který se často využívá při výuce a na pití. 

Pilatesovo proroctví: 
Po 10 lekcích pocítíte rozdíl. 
Po 20 lekcích uvidíte rozdíl. 
Po 30 lekcích budete mít nové tělo.